Pero si lo que deseamos es bajar de peso de forma sencilla y natural, puedes combinar la dieta que debes seguir con una serie de tisanas sobre la que nos vamos a ocupar a continuación.

Está comprobado científicamente que adoptando un estilo de vida sano (con una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras y baja en alimentos grasos y actividad física regular) y tomando tés herbales y frutales se puede frenar el aumento de peso y ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el sobrepeso.

Toma buena nota sobre las tisanas que tratamos a continuación:

• Tisana de bardana
  Es una infusión tanto depurativa como diurética. Se prepara realizando una decocción de 20 gramos de la raíz y de las hojas en un litro de agua, durante 10 minutos.
  - ¿Cuántas tazas se pueden tomar?: Se pueden consumir hasta 3 tazas diarias, antes de las comidas.
• Tisana de fucus
  El fucus actúa especialmente contra el hipotiroidismo y la obesidad. Se debe preparar calculando una cucharadita de la hierba por taza de agua hirviendo.
  - ¿Cuántas tazas se pueden tomar al día?: 3 o 4 tazas diarias.
• Tisana de pasionaria
  Como ya trataron en algún que otro momento nuestros compañeros de Naturpsico, a veces existe una relación entre depresión y dieta, especialmente en estados de ansiedad que llevan a comer más. Esta cuestión es calmada por la pasionaria.
  Se debe colocar una cucharadita de la planta por taza de agua hirviendo.
  - Tazas que se pueden tomar diariamente: Consumir 2 o 3 tazas diarias.

Imagen | Nutricion.pro

Por ejemplo las tisanas se preparan sumergiendo las hierbas en el agua hirviendo, en vez de utilizar flores u hojas de la propia planta en sí.

Las infusiones (popularmente utilizadas en muchas terapias naturales), se obtienen sumergiendo las hojas o flores de muy diversas plantas en agua a punto de hervir, o en agua hirviendo.

Y, finalmente, las decocciones se llevan a cabo con la utilización de las raíces o partes duras de las plantas, pudiendo estar inclluso acompañada de una reducción del volumen del agua, lo que ayudará además a aumentar la concentración de las diferentes sustancias saludables de aquello que estemos preparando.

Sugerencias para elaborar tisanas, infusiones y decocciones

• Es más recomendable poner a calentar agua al fuego que utilizar el microondas, ya que se crean burbujas de vapor que favorecen luego la obtención de todas las propiedades y virtudes de la planta, hoja, hierba o raíz que vayamos a tomar.
• Utiliza agua mineral siempre y cuando el agua del grifo esté muy clorada o turbia.
• Es preciso saber que, según el tiempo de infusión, tienden a cambiar los efectos medicinales de la planta que estemos hirviendo. Por este motivo, serían necesarios más de 10 minutos para poder extraer la mayoría de las sustancias más saludables, a pesar de que después de 3 a 5 minutos la infusión tiene un mejor sabor.
• Las decocciones se realizan de forma muy distinta a las infusiones, puesto que, en estos casos, es recomendable dejar las raíces en contacto con el agua fría durante 5 o 10 minutos aproximadamente, y luego hervirlas lentamente de 15 a 30 minutos.