Beneficios y virtudes de la sauna

¿Cuáles son los beneficios de una sesión de sauna?

¿Cuáles son los principales beneficios de la sauna? Son muchas las virtudes que nos ofrece una sesión de sauna, pero antes es aconsejable seguir algunas recomendaciones de salud básicas.

En la actualidad existe una gran diversidad de instalaciones que nos ofrecen una gran variedad de servicios para nuestra salud, como es el caso de las denominadas como sesiones de sauna.

beneficios sauna

Las saunas son habitaciones, generalmente de madera, que poseen una temperatura alta (situada entre los 80 y los 100 grados aproximadamente), de forma que nuestro organismo debe trabajar para conseguir mantenerse frío.

Es una opción saludable y recomendada cuando deseamos eliminar toxinas y depurar nuestro cuerpo. Pero no es apta para embarazadas, personas con problemas cardiovasculares y con hipertensión.

Beneficios de la sauna

Teniendo en cuenta que la temperatura de la sauna se sitúa entre los 80 y los 100 grados, nuestro cuerpo debe trabajar para conseguir mantenerse frío.

Esto causa que nuestro corazón se acelere (acelerando sus latidos), a la vez que se acelera la eliminación natural de líquidos y aumenta la velocidad circulatoria.

De forma que son varios los beneficios que nos ofrece la sauna:

Ayuda a que nuestro organismo elimine toxinas y se depure naturalmente
Mejora la respiración
Mejora la función cardiovascular
Útil para aumentar las defensas
Ayuda a combatir los síntomas del estrés y el insomnio
Mejora la respuesta del sudor
Ideal para reducir la celulitis

Eso sí, es necesario tener presente que se produce una importante pérdida de agua y minerales (se calcula que en torno a los 2 litros de agua por término medio). De forma que es aconsejable que, una vez hayamos salido de la sauna, tomemos una bebida isotónica.

Recomendaciones a la hora de tomar una sauna

No es recomendable tomar más de 3 saunas a la semana, y más de 2 al día.
Cada sesión no debe superar los 15 minutos.
Si es tu primera vez o no estás muy acostumbrado/a a tomar la sauna, permanece solo 10 minutos.
Antes de entrar en la sauna dúchate con agua templada y sécate bien.
Para evitar mareos trata de levantarte poco a poco.
Una vez termines y hayas salido de la sauna dúchate con agua fría, siempre desde las extremidades hacia el centro del cuerpo.