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Cómo hacer un batido energético de plátano, gofio y miel, ideal para aportar energía extra a nuestro organismo en los momentos en el que más lo necesitamos.

El consumo de las bebidas energéticas ha aumentado de forma considerable –y ciertamente alarmante- en los últimos años, hasta el punto que los propios médicos y las autoridades sanitarias han advertido sobre los riesgos que supone un consumo excesivo o regular de este tipo de bebidas. Y es que como ya analizamos en el artículo sobre los riesgos de las bebidas energéticas, se tratan de bebidas no aconsejadas en personas con problemas cardiovasculares ya que estimulan el corazón, con problemas gástricos y con problemas psicológicos, al ser muy estimulantes. Además, desde hace años se viene produciendo un hábito peligroso por parte de muchos jóvenes, consistente en mezclar alcohol con bebidas energéticas, lo que puede convertirse en un cóctel explosivo sumamente peligroso, dado que mientras que las bebidas alcohólicas relajan el corazón las bebidas energéticas lo estimulan.

Por suerte, cuando necesitamos un aporte de energía extra no es necesario optar por este tipo de bebidas energéticas. Y es que ¿sabías que en casa puedes elaborar fácilmente unas deliciosas bebidas energéticas naturales, preparadas a base de maravillosas frutas y cereales con cualidades energizantes?. En esta ocasión queremos explicarte cómo hacer un batido energético en el que utilizaremos 4 deliciosos ingredientes básicos: plátano, gofio, leche y miel. Te explicamos cómo prepararlo.

Batido de plátano, gofio y miel

Cómo hacer un batido energético de plátano, gofio y miel

Ingredientes, ¿qué necesitas?:

  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de gofio
  • 1 cucharada de miel
  • 1 vaso de leche
  • 1 pizca de canela (opcional)

Pasos para hacer el batido de plátano, gofio y miel:

  1. En primer lugar pela el plátano por la mitad. Luego córtalo en varios trozos.
  2. Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora.
  3. Incorpora el vaso de leche.
  4. Ahora bátelo todo bien, hasta que se quede una mezcla líquida.
  5. Si lo deseas añade una pizca de canela para aromatizar la bebida.

Dado que la miel aporta el dulzor necesario no es imprescindible añadir azúcar.

Batido de plátano

Beneficios del batido energético de plátano, gofio y miel

  • Bebida energética por la presencia de plátano, gofio y miel, alimentos con reconocida acción energizante.
  • Ideal cuando necesitamos un aporte de energía extra.
  • Ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir o tratar el estreñimiento, gracias a su riqueza en fibra dietética.
  • Útil en caso de colesterol alto, gracias a la riqueza en omega 6 del gofio.

Si quieres aprender más sobre este maravilloso cereal, te animamos a descubrir cuáles son los beneficios del gofio más importantes.

Imágenes | Lara604

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