Hace ya algunas semanas comenzamos a poner en marcha, como bien sabes, una guía especial sobre la hipertensión, a través de la cual, desde un primer momento, hemos podido conocer que la hipertensión arterial puede llegar a ser un problema grave, qué es la tensión arterial alta, y algunos hábitos que pueden aumentar nuestra tensión arterial.

Conocemos, por ejemplo, que la hipertensión es una patología en la que se dan cifras de presión arterial por encima de 140/90 mmHg., (según definición llevada a cabo por La Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial, SEH-LELHA), y que la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias.

Pero, ¿existen algunos alimentos que nos ayuden en gran medida a combatir la hipertensión? ¿Existen, por tanto, alimentos que nos ayuden a controlar nuestra tensión arterial?

A continuación te recogemos algunos de los alimentos más importantes, sobre los cuales, desde hace ya algunas décadas, se ha demostrado que son buenos contra la tensión arterial alta:

• Tomate
  Tiene un componente llamado licopeno, que es el principal del tomate, y que cuenta con un gran poder antioxidante, ayudando a mantener la salud de las arterias y conservando por ende su flexibilidad para dilatarlas y contraerlas al paso de la sangre.
• Plátanos
  Poseen una gran cantidad de potasio, que se ha demostrado fundamental para el correcto equilibrio líquido del organismo, cuestión que entre otros aspectos garantiza una presión arterial adecuada.
• Melón
  Al igual que el plátano, contiene bastante cantidad de potasio, y en especial agua (aproximadamente un 80%), por lo que se convierte en un alimento realmente bueno que aporta líquido, como la sandía, ayudando a eliminar toxinas y favoreciendo así el flujo sanguíneo.
• Chocolate negro
  Contiene un gran poder antioxidante gracias a sus flavonoides polifenólicos, lo que cuando es consumido produce una caída significativa de la presión arterial, produciendo un mejor flujo sanguíneo.
• Dátiles
  Al igual que el melón y el plátano, contiene potasio, que se concentra mayormente después de la desecación de este fruto, reduciéndose además su contenido de agua.

Más información | Sociedad Española de Hipertensión