Aunque cada vez son más las personas que son conscientes en que mantener una alimentación sana, fundamentada a la vez en el seguimiento de una vida sana, es fundamental para poder disfrutar de una buena salud.
Lo fundamental es seguir una alimentación más o menos parecida a lo que entendemos por dieta mediterránea, ya que con unos alimentos tan sanos como saludables, aportamos a nuestro organismo los nutrientes que necesita cada día, sin añadir grasas o calorías de más.
Pero si se desea disfrutar de una vida saludable en lo que a la alimentación y la nutrición diaria se refiere, existen una serie de alimentos indispensables que no pueden faltar en nuestra dieta. Te resumimos los más importantes.
Alimentos sanos indispensables
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Aceite oliva: Es rico en ácidos grasos monoinsaturados, aportando también vitamina E.
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Avena: Es un cereal rico en fibra, el cual proporciona mucha energía; la cual, dicho sea de paso, se libera lentamente.
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Frutas y verduras: Son indispensables para mantener una buena salud. Aportan vitaminas y minerales fundamentales, además de que contienen fibra.
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Leche (y productos lácteos): Son imprescindibles tanto para niños como para mujeres, sobretodo por su aporte en calcio.
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Legumbres: Son ricas en fibra y proteínas, a la vez que muy bajas en grasas.
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Pan integral: Rico en fibras y vitaminas del grupo B.
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Arroz integral: Al igual que el pan integral, es rico en vitaminas del grupo B y fibras.
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Pasta: Contiene vitamina B, a la vez que proporciona energía y proteínas.
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Pollo: Contiene hierro y cinc.
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Publicado el día 05 ago, 2010
Fecha de última revisión 05 ago, 2010
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